Tidningen Chef har intervjuat skådespelaren Stefan Sauk som delar med sig av sina sex bästa tips mot scenskräck:
1) Håll takt och ton
”Röstläge och tempo är jätteviktigt – i nio fall av tio pratar människor för fort, och för lågt, så att det blir svårt att ta till sig budskapet. Prata hälften så långsamt, och dubbelt så högt.”
2) Rör på knäna
”Att spänna kroppen, som inför kamp, är en naturlig reaktion när man står ensam på scen. Rör lite på knäna, så skickar du motsatt signal till hjärnan, att det är lugnt.”
3) Ge plats för skratt
”Humor och ett förlösande skratt funkar alltid bra som inledning. Gärna innan du presenterar dig själv. Kanske en reflektion kring något kul som hände på vägen till föreläsningen?”
4) Tänk på hållningen
”Hitta ett så kraftfullt kroppsuttryck du kan innan du ska leverera. Sträck på dig. Ta ett djupt andetag och känn att du äger situationen, trots pirret i magen.”
5) Omfamna laddningen
”Se anspänningen som en positiv signal – nu är det allvar! Det bidrar till skärpan och prestationen inför uppträdandet.”
6) Höj insatserna
”Våga släppa taget, kasta dig ut och lek lite med elden när du väl blivit varm i kläderna. Det blir mer spännande då. Du klarar ju faktiskt av det här!”
Läs hela artikeln i tidningen Chef
